Οστεοχόνδρωση

Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη μέσω της ανάπτυξης αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους του ενός ή του άλλου τμήματος. Ο κίνδυνος της έγκειται στο γεγονός ότι η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται ανεπαίσθητα. Επί του παρόντος, αυτή η ασθένεια έχει γίνει πολύ νεότερη.

Τι είναι η οστεοχονδρωσία της σπονδυλικής στήλης

Οι γιατροί ορίζουν αυτή την ασθένεια ως μια χρόνια εκφυλιστική-δυστροφική αλλαγή στη σπονδυλική στήλη, τη δομή της. Περίπου το 80 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από αυτό και τα πρώτα σημάδια αυτής της ασθένειας παρατηρούνται ήδη στην ηλικία των 20-25 ετών. Στη συνέχεια, μπορεί να φέρει πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, πιο σπάνια παρατηρείται αυχενική και θωρακική χόνδρωση. Ένα άτομο έχει 33-34 σπονδύλους, οι οποίοι συνδέονται με μεσοσπονδύλιους δίσκους. Εκτελούν μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες, διασφαλίζοντας έτσι την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης χαρακτηρίζεται από συρρίκνωση και αλλαγή του μεγέθους αυτών των δίσκων και του μεταξύ τους χώρου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της αντοχής και της ελαστικότητάς τους. Ένα υψηλό φορτίο στη σπονδυλική στήλη οδηγεί σε μετατόπιση των δίσκων, το αποτέλεσμα είναι πόνος κατά την κίνηση, αργότερα αναπτύσσεται μια μεσοσπονδυλική κήλη.

Η μετατόπιση των σπονδύλων προκαλεί τσίμπημα των νευρικών απολήξεων, συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η βλάβη σε μεμονωμένα μέρη, η παραμόρφωσή τους είναι μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η οστεοποίηση των συνδέσμων μειώνει ακόμη περισσότερο την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.

Τι είδη υπάρχουν

Ανάλογα με τις κατεστραμμένες περιοχές, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι οστεοχονδρωσίας:

• Αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης, που παρατηρείται συχνότερα σε νέους ανθρώπους που κάνουν καθιστική ζωή και εργάζονται σε υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Η θωρακική σπονδυλική στήλη, ένας σπάνιος τύπος ασθένειας, μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης που οφείλονται σε διάφορους παράγοντες (για παράδειγμα, τραύμα).
• Οσφυοϊερή περιοχή, η ασθένεια είναι πιο συχνή, επηρεάζει συχνότερα άτομα άνω των 30 ετών.
• Συχνή χονδρωσία, όταν επηρεάζονται πολλά μέρη της σπονδυλικής στήλης ταυτόχρονα.

Η ασθένεια περνά από διάφορα στάδια:

1. Το πρώτο στάδιο είναι συχνά απαρατήρητο. Εμφανίζεται αστάθεια των σπονδύλων, που προκαλείται από τη μετατόπισή τους, υπάρχει μια μικρή ενόχληση κατά την κίνηση. Αυτό είναι ένα επικίνδυνο στάδιο στο οποίο υπάρχει η μεγαλύτερη πιθανότητα τραυματισμού.
2. Στο δεύτερο στάδιο, εμφανίζεται η καταστροφή του ινώδους δακτυλίου του σπονδυλικού δίσκου, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της απόστασης μεταξύ τους.
3. Το τρίτο στάδιο συνοδεύεται από ρήξη των ινωδών δακτυλίων, ο πυρήνας του δίσκου φεύγει από τη θέση του. Σε αυτό το στάδιο εμφανίζονται μεσοσπονδύλιοι κήλες που οδηγούν σε παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης.
4. Το τελευταίο στάδιο χαρακτηρίζεται από σύνδρομα έντονου πόνου. Οι οστικές αυξήσεις και η οστεοποίηση των συνδέσμων εμποδίζουν την ελευθερία κινήσεων της σπονδυλικής στήλης.

Η οστεοχόνδρωση προκαλείται από μυϊκούς σφιγκτήρες, που οδηγούν σε μυϊκούς σπασμούς. Αυτό οδηγεί σε περιορισμένη κινητικότητα των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης. Το αποτέλεσμα είναι δυστροφία σπονδύλων και δίσκων, στένωση των οπών μεταξύ των σπονδύλων, συμπίεση των νευρικών ριζών.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας εξαρτώνται από την πληγείσα περιοχή. Αξίζει να σημειωθεί ότι, μεμονωμένα, οι άνθρωποι αποδίδουν τα περισσότερα από τα συμπτώματα αυτής της πάθησης σε άλλα προβλήματα. Για παράδειγμα, η ένταση και το άγχος πιστεύεται ότι προκαλούν πονοκεφάλους, ενώ η απώλεια ακοής θεωρείται ότι προκαλείται από τη χρήση ακουστικών.

1. Τα συμπτώματα της αυχενικής οστεοχόνδρωσης εκδηλώνονται ως εξής:

   • Πονοκέφαλος που επιδεινώνεται όταν προσπαθείτε να κουνήσετε το κεφάλι σας.
   • Πόνος στον αυχένα, που περνά στην περιοχή της ωμοπλάτης, των χεριών και του θώρακα.
   • Η ευαισθησία συχνά διαταράσσεται, τα δάχτυλα μουδιάζουν, η αδυναμία γίνεται αισθητή.
   • Η κίνηση της γλώσσας είναι περιορισμένη, γεγονός που επηρεάζει την ομιλία, μπορεί να εμφανιστεί ροχαλητό.
   • Η φωνή αλλάζει, γίνεται αδύναμη και βραχνή.
   • Ζάλη, απώλεια συνείδησης είναι πιθανές.
   • Διαταραχή του συντονισμού των κινήσεων, απώλεια προσανατολισμού κατά το περπάτημα.
   • Η κατάσταση των δοντιών επιδεινώνεται.
   • Η ακοή μειώνεται, εμφανίζεται κουδούνισμα στα αυτιά.

2. Σπάνια, αλλά υπάρχει οστεοχόνδρωση του θώρακα. Συνήθως προκαλείται από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Η σκολίωση μπορεί να είναι η αιτία. Συμπτώματα αυτής της πάθησης:

   • Οι έντονοι πόνοι στην περιοχή του θώρακα, γίνονται χειρότεροι όταν προσπαθείτε να αναπνεύσετε βαθιά και όταν κινείστε.
   • Είναι δυνατή η εμφάνιση πόνου στις περιοχές του στομάχου, του ήπατος και επίσης της καρδιάς.
   • Μερικές φορές υπάρχει μια αίσθηση μουδιάσματος στο στήθος.

3. Η πιο κοινή παραλλαγή της νόσου είναι η οσφυοϊερή οστεοχονδρωσία. Εκδηλώνεται με έντονο πόνο στην οσφυϊκή χώρα. Τα συμπτώματα μπορεί να είναι διαφορετικά, αλλά στην πρώτη περίοδο ανάπτυξης, δεν είναι πολύ έντονα. Όμως με την πάροδο του χρόνου ή με μια «επιτυχημένη» κατάσταση, η ασθένεια επιδεινώνεται. Εμφανίζομαι:

   • Πόνος ή οξύς πόνος στην περιοχή ακριβώς πάνω από τον κόκκυγα που επιδεινώνεται με την κίνηση.
   • Ο πόνος ακτινοβολεί στην περιοχή του ισχίου, η ευαισθησία των ποδιών διαταράσσεται.
   • Περιορισμός των κινήσεων του σώματος, είναι αδύνατο να σκύψετε, να γυρίσετε.
   • Μέχρι το τελευταίο στάδιο, είναι συχνά αδύνατο να καθίσετε, είναι δύσκολο να σηκωθείτε, εμφανίζεται μυϊκή αδυναμία.

Θεραπεία της οστεοχονδρωσίας

Πολλοί ενδιαφέρονται για το πώς να θεραπεύεται η οστεοχονδρωσία και αν αυτή η ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί πλήρως. Οι γιατροί απαντούν κατηγορηματικά όχι σε αυτήν την ερώτηση, αλλά είναι δυνατό και απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία εγκαίρως και να σταματήσει η ανάπτυξη της νόσου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης της οστεοχονδρωσίας, τόσο με τη βοήθεια της κλασικής όσο και της λαϊκής ιατρικής.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η πάθηση αντιμετωπίζεται αρκετά αποτελεσματικά, ειδικά στο αρχικό στάδιο της νόσου. Σε εξωτερικά ιατρεία, χρησιμοποιείται ένα ειδικό ολοκληρωμένο πρόγραμμα, το οποίο στοχεύει στην ταχεία εξάλειψη των συμπτωμάτων της νόσου, στη διόρθωση των αιτιών της ταλαιπωρίας.

Η σύνθετη θεραπεία περιλαμβάνει τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Βελονισμός.

   Ο βελονισμός γίνεται κάθε μία έως δύο ημέρες. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από γιατρό, μπορεί να είναι από επτά ημέρες έως ένα μήνα, κατά κανόνα, αρκούν 12-15 διαδικασίες. Ο βελονιστής πραγματοποιεί οπτική και χειροκίνητη εξέταση του ασθενούς. Μια διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα. Οι βελόνες τοποθετούνται για 15-20 λεπτά.

   Για την επέμβαση χρησιμοποιούνται αποστειρωμένες βελόνες βελονισμού μιας χρήσης, εισάγονται κάτω από το δέρμα του ασθενούς, ενώ γίνεται αισθητή μια ελαφριά ένεση, παρόμοια με τσίμπημα κουνουπιού. Όταν η βελόνα φτάσει σε ένα βιολογικά ενεργό σημείο, ένα άτομο αισθάνεται μούδιασμα, πόνο ή αίσθημα φουσκώματος σε αυτό το μέρος, ο πόνος είναι εξαιρετικά σπάνιος.

2. Θεραπεία κενού.

   Για τη διαδικασία, χρησιμοποιούνται ειδικά βάζα κενού. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι πολύ υψηλή, πρακτικά δεν υπάρχουν οδυνηρές αισθήσεις. Αυτή η μέθοδος θεραπείας σας επιτρέπει να εξαλείψετε γρήγορα και με ασφάλεια τα συμπτώματα της νόσου. Βασίζεται στην κινητοποίηση των ιδίων πόρων του οργανισμού και χρησιμοποιείται στην ιατρική αποκατάστασης.

   Υπό την επίδραση των βάζων, δημιουργούνται πτώσεις πίεσης, το δέρμα και μέρος του μυός τραβιέται μέσα στο βάζο. Χάρη στη βαθιά επεξεργασία μιας μεγάλης περιοχής, η μικροκυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η στασιμότητα εξαλείφεται, οι βλαβερές ουσίες απομακρύνονται, οι ιστοί ανανεώνονται ταχύτερα.

   Οι περιοχές επιρροής της θεραπείας κενού είναι εκτενείς, ο ίδιος ο γιατρός επιλέγει και συνταγογραφεί τις ζώνες για τη διαδικασία. Οι κηλίδες που εμφανίζονται στη διαδικασία διεξαγωγής μετά την τέταρτη διαδικασία αρχίζουν να διαλύονται, επομένως δεν πρέπει να τις φοβάστε.

3. Χειροκίνητη θεραπεία.

   Αυτές είναι ήπιες θεραπείες που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές μεταξύ των μη φαρμακευτικών επιλογών. Ένας χειροπράκτης σας επιτρέπει να εξαλείψετε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τους μύες και τη σπονδυλική στήλη, χρησιμοποιείται στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων.

   Η πρόσκρουση εξωτερικά μοιάζει με ένα συμβατικό μασάζ, αλλά με πιο περιορισμένο εντοπισμό και μέτρια δύναμη κρούσης. Ένας εξειδικευμένος ιατρός είναι σε θέση να θεραπεύσει ασθένειες που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.

   Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, αυτή η μέθοδος στοχεύει στην αύξηση της ελαστικότητας των μυών, στη βελτίωση της κίνησης των μεμονωμένων σπονδύλων. Οι διαδικασίες δεν εκτελούνται καθημερινά, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα έως και επτά ημέρες. Η χειρωνακτική θεραπεία σε συνδυασμό με φυσιοθεραπεία και λαϊκές θεραπείες, καθώς και ασκήσεις φυσιοθεραπείας, είναι πιο αποτελεσματική.

   

4. Φαρμακοπαρακέντηση.

   Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ενεργά σημεία στο ανθρώπινο σώμα, στα οποία εγχέονται φάρμακα σε ελάχιστες ποσότητες, ενδείκνυται για μια συγκεκριμένη ασθένεια. Μπορεί να είναι σύμπλοκα βιταμινών, ομοιοπαθητικά φάρμακα, βιοδιεγερτικά, κορτικοστεροειδή. Η εισαγωγή πραγματοποιείται με τη χρήση μικροβελόνας, ενώ πρακτικά δεν εμφανίζεται καμία ενόχληση.

   Για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, χρησιμοποιείται μια προσαρμοσμένη έκδοση, η οποία σας επιτρέπει να θεραπεύσετε την οστεοχονδρωσία, την σπονδυλική κήλη και άλλα προβλήματα. Χρησιμοποιείται για αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στη σπονδυλική στήλη. Η φαρμακοπαρακέντηση ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει τον τροφισμό του συνδετικού ιστού και την κυκλοφορία του αίματος στην πάσχουσα περιοχή. Ακόμη και ένα μικρό σύμπλεγμα θεραπείας δείχνει ένα θετικό, βιώσιμο αποτέλεσμα.

5. Μαγνητοκέντηση.

   Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την πρόσκρουση σε βιολογικά ενεργά σημεία με μαγνητικό πεδίο. Για αυτό, χρησιμοποιούνται μαγνητοφόρα, στα οποία ορίζονται ορισμένες ιδιότητες πολικότητας, μεγέθους, ισχύος. Αυτή η συσκευή αποτελείται από καουτσούκ μαγνήτες, που δημιουργούν ένα σταθερό μαγνητικό πεδίο. Για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών χρησιμοποιούνται μεταλλικές πλάκες διαφόρων σχημάτων, επιφανειών και πάχους και μαγνητικές μπάλες.

6. Θεραπεία με λέιζερ.

   Αυτό είναι ένα αποτέλεσμα λέιζερ σε ειδικά σημεία βελονισμού μέσα από ανέπαφες περιοχές του δέρματος. Τα κόκκινα λέιζερ χαμηλής ισχύος χρησιμοποιούνται στις περισσότερες περιπτώσεις, παρουσιάζουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα. Ως αποτέλεσμα της θεραπείας, η φλεγμονή και ο πόνος, οι σπασμοί ανακουφίζονται, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται και η αναγέννηση των κυττάρων ενισχύεται.

7. Ηλεκτρική διέγερση.

   Εφαρμόζεται ηλεκτρικό ρεύμα για να επηρεάσει ορισμένα σημεία. Είναι αποτελεσματικό για την ηλεκτρική διέγερση των κινητικών μυών και των νευρικών απολήξεων. Χρησιμοποιούνται απλοί παλμοί μονής βολής, εκθετικά ρεύματα, ρυθμικό συνεχές ρεύμα, ημιτονοειδή διαμορφωμένα ρεύματα. Είναι δυνατό να εξαλειφθεί ο έντονος πόνος σε μόλις 1-3 διαδικασίες. Το πλήρες μάθημα απαιτεί 10-15 συνεδρίες.

Η θεραπεία εξωτερικών ασθενών συχνά περιλαμβάνει ένα συστατικό φαρμάκου, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει τον πόνο. Για αυτό χρησιμοποιούνται αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη, αντισπασμωδικά, αντιοξειδωτικά, καθώς και φάρμακα που μπορούν να διορθώσουν ψυχοσωματικές διαταραχές και να μειώσουν τον εκφυλισμό του χόνδρου.

Παραδοσιακές μέθοδοι

Στον κουμπαρά της παραδοσιακής ιατρικής υπάρχουν πολλά μέσα για την ανακούφιση της πάθησης με την οστεοχονδρωσία.

Για εξωτερική χρήση, χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες επιλογές:

1. Μια μικρή ποσότητα αλοιφής εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή, τρίβοντάς την σταδιακά στο δέρμα. Η επεξεργασμένη περιοχή πρέπει να τυλίγεται προσεκτικά για να διατηρείται ζεστή. Αρκεί να κάνετε τη διαδικασία 3-4 φορές την ημέρα.
2. Οι κομπρέσες με αλοιφή είναι καλές για την ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον πόνο. Το λαδωμένο μέρος καλύπτεται με πλαστική μεμβράνη, μπορείτε να βάλετε φύλλα φρέσκου μέντας ή λεμονιού, ένα φύλλο κολλιτσίδας ή λευκό λάχανο λειτουργεί αποτελεσματικά. Τυλίξτε με ένα μάλλινο κασκόλ και στερεώστε τη κομπρέσα. Τα κοπανισμένα φρέσκα φύλλα σημύδας δίνουν καλό αποτέλεσμα, εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή και τυλίγονται για μισή ώρα.
3. Για τρίψιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι εμποτισμένο με βότανα - ρίγανη, υπερικό. Για μισό λίτρο φυτικού ελαίου λαμβάνονται περίπου 500 γραμμάρια πρώτων υλών. Το κέικ φρέσκιας ρίγανης εγχύεται για 24 ώρες και το αποξηραμένο υπερικό γεμίζεται με λάδι για 21 ημέρες.
4. Μπορείτε να ετοιμάσετε μια μάζα από 1/3 φλιτζάνι χυμό από μαύρο ραπανάκι, 200 g φρέσκο μέλι, 100 ml βότκα και μια χούφτα φρέσκα άνθη πασχαλιάς. Επιμείνετε σε ένα ζεστό μέρος για 24 ώρες, μετά το οποίο η σύνθεση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τρίψιμο.

Μην ξεχνάτε τη σωστή διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας, ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα και στον υπολογιστή, καλό είναι να κοιμάστε σε μια επιφάνεια μέτριας σκληρότητας.

Η σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίζεται συνεχώς, γι 'αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις και να αποφύγετε μια μακριά μονότονη θέση.

Ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία για το σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε αποτελεσματική και απλή γυμναστική, η οποία θα πρέπει να συμπεριληφθεί στο σύμπλεγμα μέτρων για τη θεραπεία παθήσεων της σπονδυλικής στήλης. Συνιστάται η εκτέλεση των παρακάτω ασκήσεων για την οστεοχονδρωσία.

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, πιάστε την περιοχή του μετώπου με πλεγμένα δάχτυλα. Κάντε κινήσεις με το κεφάλι κάτω, κρατώντας με τα χέρια σας. Η αντίστροφη κίνηση είναι να προσπαθήσετε να σηκώσετε το κεφάλι σας σε κλίση και με τα χέρια σας, υφασμένα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, να αντισταθείτε στην κίνηση του. Κάθε κίνηση διαρκεί 10 δευτερόλεπτα.
2. Επίδραση σε βιολογικά ενεργά σημεία με τη βοήθεια της παλάμης και των δακτύλων: πρώτα κάνετε μασάζ στην περιοχή του μετώπου, πιέστε το δέρμα και μετατοπίστε το με απαλές κινήσεις. Ο χρόνος έκθεσης είναι 20-40 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στις χρονικές περιοχές, η πρόσκρουση γίνεται με τον ίδιο τρόπο. Η διαδικασία τελειώνει με ένα μασάζ των αυτιών, το αυτί τεντώνεται προς όλες τις κατευθύνσεις.
3. Για να βελτιώσετε τη διατροφή του εγκεφάλου, θα πρέπει να κάθεστε σε μια επίπεδη επιφάνεια με την πλάτη σας ίσια. Το κεφάλι τραβιέται αργά προς τα πίσω, μπορείτε εύκολα να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, πιέζοντας το πηγούνι σας με την παλάμη σας. Ο χρόνος άσκησης είναι 10-30 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας ελαφρώς προς τη μία ή την άλλη πλευρά, παραμένοντας σε αυτή τη θέση για 10-15 δευτερόλεπτα.
4. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την πρόληψη της αυχενικής οστεοχόνδρωσης. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού πλέγματος που βρίσκεται στον αυχένα. IP - κάθεται σε επίπεδη επιφάνεια με ίσια πλάτη. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας στο στήθος σας, προσπαθώντας να το φτάσετε με το πηγούνι σας. Μπορείτε να βοηθήσετε ελαφρώς τον εαυτό σας με τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, πιέζοντας προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Καθίστε σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό, ξεκουραστείτε για 10-15 λεπτά και επαναλάβετε την άσκηση.
5. Η προθέρμανση επηρεάζει το πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης ενώ ταυτόχρονα τραβάει τους ώμους μέχρι τα αυτιά όσο πιο ψηλά γίνεται. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα ελεύθερα και εύκολα. Επαναλάβετε 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια επαναλάβετε την άσκηση, αλλά για κάθε άρθρωση ώμου ξεχωριστά.

Στο τέλος της γυμναστικής, τρίψτε το πίσω μέρος του λαιμού με τις παλάμες σας.

Για να απαλλαγείτε από τη σωματική ταλαιπωρία που προκαλείται από την αυχενική οστεοχονδρωσία, μπορείτε να πάρετε ένα ραβδί ή έναν πλάστη ασπέν, να το χτυπήσετε αργά στον ώμο, την ωμοπλάτη και τη σπονδυλική στήλη στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Μπορείτε να της κάνετε ένα μικρό μασάζ για να ανακουφίσετε την ένταση και τον πόνο.

Για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, πρέπει να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια, ιδανικά στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Κάντε στροφές με τα πόδια σας προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τα γόνατά σας.

Με έξαρση - πώς να ανακουφίσετε τον πόνο

Συχνά, με μια έξαρση της νόσου, ένα άτομο δεν ξέρει πού να πάει. Η συνεχής φαρμακευτική αγωγή δεν είναι δυνατή, αλλά υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από τον οξύ πόνο χωρίς να καταφύγετε σε φάρμακα.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βάλετε θερμότητα στην προβληματική περιοχή. Μπορείτε να τυλίξετε ένα μάλλινο μαντήλι γύρω από αυτό το μέρος. Η έκθεση στο κρύο είναι επίσης δυνατή, αλλά μόνο την πρώτη ημέρα μετά την εμφάνιση του προβλήματος και υπό την επίβλεψη γιατρού.

Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια και προσπαθήστε να διορθώσετε το πονεμένο σημείο. Σε περίπτωση πόνου, καλό είναι να τοποθετήσετε ένα μαλακό ρολό κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης για να ανακουφίσετε την ένταση στην περιοχή αυτή. Είναι καλύτερα να λυγίζετε τα πόδια σας. Το τμήμα του στήθους μπορεί να τυλιχτεί με έναν σφιχτό επίδεσμο και ένας νάρθηκας από χαρτόνι και βαμβάκι μπορεί να εφαρμοστεί γύρω από το λαιμό, όπως σε τραυματισμό.

Εάν δεν υπάρξει ανακούφιση, θα πρέπει να καλέσετε γιατρό. Και για να ανακουφίσετε τον έντονο πόνο, πάρτε ένα αναισθητικό.

Πρόληψη - πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση οστεοχονδρωσίας

Πριν ασχοληθείτε με την πρόληψη, θα πρέπει να διευκρινίσετε ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν συχνότερα την οστεοχονδρωσία. Ο κίνδυνος αυτής της ασθένειας αυξάνεται από την ακατάλληλη διατροφή, τον ανενεργό τρόπο ζωής, το υπερβολικό βάρος, τις κακές συνήθειες (κάπνισμα, εξάρτηση από το αλκοόλ), την υψηλή σωματική δραστηριότητα και τις διαταραχές της στάσης του σώματος.

Προφανώς, για να αποφευχθεί η ανάπτυξη της νόσου, πρέπει πρώτα από όλα να καθιερωθεί η διατροφή και να εισαχθεί η σωματική δραστηριότητα. Αρκεί να κάνετε στοιχειώδεις πρωινές ασκήσεις, διατάσεις, ελαφρύ αυτο-μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης και του λαιμού, να αιωρούνται τα χέρια και τα πόδια. Στο χώρο εργασίας, θα πρέπει να αφιερώσετε 2-3 λεπτά για να ζεσταθείτε. Όλα τα είδη κολύμβησης στην πισίνα λειτουργούν καλά.

Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα βοηθήσει στην εξάλειψη του κινδύνου, δεν πρέπει να επιτρέψετε την υποθερμία του σώματος, τις τραυματικές καταστάσεις. Αξίζει τον κόπο να ασχοληθείτε με την πρόληψη αγχωτικών καταστάσεων και να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Πρέπει να δοθεί προσοχή στη σωστή διατροφή, ο οργανισμός να λαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, αλλά να περιορίζονται τα αλμυρά, αλεύρι, λιπαρά τρόφιμα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, με έλλειψη βιταμινών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόσθετα σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων. Όλα αυτά σε συνδυασμό θα βοηθήσουν στην προστασία της σπονδυλικής στήλης από προβλήματα.